食物繊維をとにかく摂ること。面倒臭かっ

食物繊維をとにかく摂ること。面倒臭かったら、サイリウムという食物繊維をサプリとか飲料で補給すると楽です。野菜も好きなんですけど、毎日サイリウムも摂っています。効果を存分に引き上げていきたいですから。